원더스토리

오메가3, 6, 9 오늘은 각각의 장점과 차이에 대해 알아보도록 할게요! 지방산은 긴 사슬 모양으로 되어 있는데 결합 모양에 따라 지방산 종류가 달라집니다. 우리 몸은 필요한 다양한 지방산을 합성할 수 있지만 오메가3와 오메가6 두 종류의 지방산은 합성하지 못해요. 따라서 오메가3와 오메가6 지방산은 식품으로 반드시 섭취 해야 하는 필수지방산이랍니다. ​ 오메가3는 불포화 지방산으로 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있어요. 이 중 DHA와 EPA는 등푸른 생선에 많이 함유돼 있는데 DHA는 뇌의 구성성분으로 어린이들의 뇌 발달에 중요한 역할을 하며 EPA는 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 동맥 경화를 예방하는 것으로 알려져 있어요. 오메가3계 지방산으로는 알파리놀렌산, EPA, DHA 등이 있고 식품에는 주로 알파리놀렌산이 들어있습니다. 오메가6 지방산으로는 리놀레산, 감마리놀렌산 등이 있고 식품에는 주로 리놀레산이 있습니다 이러한 오메가3와 오메가6 지방산은 체내 필요에 따라 다양한 형태로 전환되어 면역작용이나 다양한 화학적 메신저로 작용해요. 이러한 다양한 물질들은 혈압 조절, 혈액 응고, 염증 반응, 면역 및 알레르기 반응, 위액 분비, 수면주기 조절, 호르몬 합성 등 다양한 체내 조절 반응에 관여합니다. 따라서 오메가3와 오메가6 지방산이 결핍되면 염증이 생기고 피부 탈락 및 위장 장애가 생기고 면역기능이 손상될 수 있답니다.   그리고 오메가6는 염증 반응, 혈전 생성 쪽으로 유도하지만 오메가3 는 이와는 반대로 항염증 작용, 혈전 생성 방해 쪽으로 유도할 수 있기 때문에 두 반응의 균형을 위해서도 오메가6와 오메가3 섭취 균형이 중요합니다. 또한 오메가9는 필수 지방산에 속하지는 않지만 우리...
세상의 오일 이야기 Wonder Global 2020.12.10 추천 0 조회 20
  극혐이 될 수 있으므로 미리 경고 주의 때립니다. 미리 전 시리즈에서도 이야기 했음.  우리 집안 유전자는 저쪽은 키가 다 175에 다가 완전 서구체형. 미쿡가면 흑언니들한테 절대 뒤지지 않는 엉덩이와 골반 소유. 허벅지도 운동만 하면 아주 탄탄해져서 쎄리 언니 부럽지 않습니다. 하지만 근육이 아닌 살로 변형이 된다면 아래 꼴 나는 겁니다. 게다가 양쪽 유전자가 고루 분배가 되지 않는 다면 아래 꼴 나는 겁니다. 키는  어중간하면서 위에는 살이 없으면서 아래는 풍만한 비너스가 됩니다. 그 시대에는 미인상이 었을지라도 현대는 아니죠 흐읅.... 거두절미하고 사진 보시죠 ㅎㅎ   ㅎㅎ2     참고로 지방흡입을 하고 나면 좋은 점은 빠진 지방은 절대 다시 찌지 않는다고.  by 지방흡입 성형외과 실장님과 원장님 말씀 저의 의견? 물론.....관리만 잘하면..... ㅋㅋㅋ(물론 관리 안되면 지금 저 지흡 사진이 현재 사진이랑 별 다를 바가 ...) 없는 것 같긴 하지만... 지방흡입 뒤 막 바로 보여지는 라인은 아래 사진과 같아요. 압박복 입었을 때. 맨날 거의 맨살 아니면 반바지로 있다가 압박복 주워 입으면 강아지가 산책 가는 줄 알고 쫄래쫄래 쫓아와 바라봄. ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 하나 안한 저 궁뎅이 보소. 아직 붓기 같은 것이 있을 때 입니다. 물론 시퍼런 멍도 있을 때 랍니다.   캬~ 저 허벅지 사이 골을 세상 태어나 처음 봄. 저거 많이 뺀 지방인데도 아직 많이 남아있죠? 여기 한 곳이 뼈벅지로 만들진 않고 적당히 지방...
다이어트 Wonder Global 2020.12.03 추천 0 조회 439
살면서 만나고, 들어본 사기꾼 썰 연재를 시작합니다. 이 글에서 읽어보고 여러분의 주위에 이와 같은 비슷한 유형의 사람이 있으면 얼렁 손 떼고 도망가시죠. 그들을 여러분의 인생에서 서서히 빼도록 하세요. 서서히 말고 확실히 도려내도 됩니다. 개의치 마세요. 아쉬워 마세요. 오장육부의 힘을 믿으세요. 머리로 애써 이성적으로 이해하지 마세요. 이해 해줄 범주를 넘어선 사기꾼들입니다.   어디선가 주워 들었는데 사기꾼과 사업가는 종이 한 장 차이라고. 돈을 잘 벌면 사업가고 잘 못 벌고 빚지면 사기꾼 되는 거라고. 살수록 맞는 말인 것 같음. 초가을에 만난 사기꾼. 유통업계에서는 워낙 유명 하다함.  알고 보니 유통업 뿐이 아니라 노동부에서도 유명했는데 직원들 알바생들 월급 안주기로 유명해서 하도 신고를 당해서 노동부 강남지사 가면..아.. 이**?? 하면서 또 왔냐 라는 질문을 한다 함. 양재역 지하의 그 분. 전라도에서 전라북도 먹칠한다고 학을 뗀다는 그 분. 베트남의 수출 건으로 OEM해주는 공장을 알아보다가 어찌저찌 연락이 되었던 공장업체. 사무실이 양재역 부근이라 서울이길래 방문해보았다. 마침 그 회사의 면접 날이라 사람이 굉장히 바글바글 했다. 대표는 대략30대후반에서 40대 초로 젊었다. 명함을 주는데 무슨 책도 쓰고 난리가 났다. ㅋㅋㅋㅋ 여하튼 수법은 이러하다. MOQ를 최소한으로 맞춰준다, 보증금 1000만원에서 깎아 내려간다. 100개든 50개든 뭐든 가능함. 계속 다 가능하다고 함. 내가 하는 질문에 다 된다고 함. 공장은 익산에 있는데 정부 지원을 받은 식품 산업 단지이며 방문일이 목요일인데 오셔도 된다고 함. 그 날 공장 견학하는 사람들을...
파머의 삶 Wonder Global 2020.11.29 추천 0 조회 438
위에서 언급한 것처럼, 글루텐을 섭취했을 때 우리 몸이 보이는 반응은 여러 가지 건강상의 문제를 유발할 수 있다. 얼마 전까지만 해도 글루텐 불내증은 설사, 체중 감소, 복통, 가스, 복부팽만과 같이 소화기능과 관련된 장애만을 유발한다고 알려져 있었다. 그러나 요즘에 와서 학자들과 내과의사들은 글루텐 불내증에 시달리는 사람 가운데 이런 문제를 갖고 있는 사람들의 비율이 매우 적다는 사실을 알게 되었다. 연구와 환자들의 피드백을 통해 글루텐 불내증은 엄청나게 많은 문제를 일으키는 것으로 밝혀졌다. 많은 사람이 글루텐 불내증으로 생각했던 증상과는 정반대의 증상인, 변비와 비만에 시달리고 있다. 실제로 셀리악 병으로 진단받은 사람들의 상당수는 과체중이다. 글루텐 불내증 환자들은 한 가지 혹은 그 이상의 다양한 건강상의 문제에 시달린다. 이 장에서는 이 문제를 다루는 동시에, 글루텐을 섭취했을 때 우리 몸이 보이는 반응이 왜 그처럼 수많은 건강상의 문제를 유발할 수 있는지 설명할 것이다. 전부를 일일이 나열하면 양이 너무 많아지고, 대다수의 질환은 비교적 드물기 때문에 한꺼번에 전부를 소개하는 것보다는 유형별로 분류해 가장 흔한 몇가지 문제부터 소개한다. 한편으로는 영아와 유아, 다른 한편으로는 성인과 어린이와의 차이점을 가리는 것부터 시작한다.
밀가루이야기 Wonder Global 2020.11.27 추천 0 조회 591